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修行探骊的博客

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睡眠姿势  

2010-10-20 13:00:25|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         对于健康人来说,哪种睡姿最适合你呢?


  1.仰卧:有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

 

哪种睡眠姿势最适合你?【睡觉的科学文化】 - 無為居士 - 聚美齋

  

  优点:不压迫身体脏腑器官。
  缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。
  不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。


  2.俯卧:有5%的人选择俯卧,趴着睡觉。

 

哪种睡眠姿势最适合你?【睡觉的科学文化】 - 無為居士 - 聚美齋

  

  优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
  缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸。
  不适应人群:患有心脏病、高血压、脑血栓的人。


  3.左侧卧:医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。

 

哪种睡眠姿势最适合你?【睡觉的科学文化】 - 無為居士 - 聚美齋

  

  优点:无
  缺点:压迫心脏、胃部。
  不适应人群:绝大部分人群,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。


  4.右侧卧:有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

 

哪种睡眠姿势最适合你?【睡觉的科学文化】 - 無為居士 - 聚美齋

  

  优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。
  缺点:影响右侧肺部运动。
  不适应人群:肺气肿的患者。


  人在一晚上的睡眠中,睡姿是不断变化的,这也是自身调整适应的过程。所以,你也没必要特别去注意自己到底需要摆成哪种睡姿,就像“睡觉时胡须在被子外面还是里面?”一样,搞得自己反而不自在,睡不好。

    其实,任何一种睡姿都没有绝对的好坏,只要注意上面的睡姿可能对你造成的影响,能够让自己的身体得到休息和放松就可以了。

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